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SEO长文智能生成器

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Dec 6, 2025更新

本提示词旨在帮助内容创作者快速生成符合搜索引擎优化(SEO)规则的高质量长篇文章。通过输入核心主题、关键词、目标受众等关键业务参数,系统将自动生成结构清晰、关键词密度合理、原创性高的文章内容,有效提升内容生产效率与搜索排名潜力,适用于博客、官网、资讯站等多种内容更新场景。

{ "title": "SEO长文写作实战指南:以搜索意图驱动的结构化内容框架与2025年趋势解析(适用于B2B中小企业)", "content": "导语:\n面向B2B中小企业的市场经理、内容运营与自由撰稿人,本文给出一套可立即落地的SEO长文写作方法论:以搜索意图为驱动,结合结构化目录、标题层级、长尾词布局、关键词密度与内链策略,帮助你在企业官网/博客、知乎专栏与行业资讯网站上稳定获取品牌曝光与高质量线索。\n\n一、为什么在2025年仍要重视SEO长文\n- 长文在复杂问题、B2B决策和方案对比中更能满足搜索意图,利于建立主题权威与E-E-A-T。\n- 搜索引擎偏好清晰的标题层级与结构化目录,便于抓取与生成摘要,提升点击与停留。\n- 内容资产化:一篇高质量SEO长文可作为Hub页,通过内链策略带动多个专题页与落地页转化。\n\n二、从搜索意图出发的选题与分层(核心)\n1. 识别意图类型\n- 信息型:是什么/为什么/如何。适合科普、教程、对比与案例。\n- 交易前:价格、方案、模板、ROI计算器。适合引导至线索表单。\n- 导航型:品牌名、产品线。适合品牌词防御与引流。\n2. 构建意图-模块映射\n- 主标题(H1):覆盖主意图与核心关键词,如“SEO长文写作实战指南”。\n- 章节(H2-H3):每章对应一个意图小问题,如“长尾词布局怎么做”“关键词密度如何控制”“内链策略有哪些”。\n- 模板/清单:满足“可落地”的意图,例如“写作SOP与检查清单”。\n3. 选题示例(面向B2B)\n- 主话题:SEO长文\n- 子话题:搜索意图分层、行业词库构建、标题层级与结构化目录、长尾词布局、内链策略、关键词密度、2025年趋势。\n\n三、结构化目录与标题层级(H1-H4)\n- H1:页面唯一,包含“SEO长文”与“搜索意图”。\n- H2:章节主题,建议包含一次相关主关键词或同义词。\n- H3:操作步骤/示例/注意事项;\n- H4:补充数据、FAQ、案例来源。\n目录示例(可复制):\n1. 为什么在2025年仍要重视SEO长文(信息型)\n2. 搜索意图分层与选题方法(信息+交易前)\n3. 长尾词布局:词库→分群→映射模块(信息型)\n4. 关键词密度与语义扩展(实操)\n5. 内链策略:Hub-Spoke与锚文本分配(实操)\n6. 写作SOP与结构化目录模板(教程)\n7. 发布到企业官网/知乎/行业网站的适配(分发)\n8. 2025年SEO趋势与内容优化方向(趋势)\n9. 评估与迭代:指标、工具与周期(增长)\n\n四、长尾词布局:从词库到内容分群\n1. 获取长尾词(工具法与手工法结合)\n- 工具:搜索控制台词表、行业问答、站内搜索、竞品目录、相关搜索与自动补全。\n- 手工:销售/客服FAQ、客户邮件与会议纪要,提炼真实痛点。\n2. 分群与意图映射\n- 按主题与阶段分群:认知(概念/方法)、评估(方案/价格/对比)、转化(落地/模板/案例)。\n- 每群选择1个主长尾词+3-5个语义同义词,映射到相应H2/H3模块。\n3. 实操示例(SEO长文主题)\n- 主长尾词:SEO长文写作模板、SEO长文关键词密度、B2B SEO内链策略、结构化目录示例、标题层级规范、搜索意图分类、长尾词布局方法。\n- 映射:将“长尾词布局方法”置于“长尾词布局”章节的H2,并在H3给出步骤与案例。\n\n五、关键词密度与语义扩展(自然优先)\n- 原则:可读性优先,覆盖“SEO长文、搜索意图、关键词密度、内链策略、标题层级、结构化目录、长尾词布局”等核心词与同义表达,避免堆砌。\n- 建议做法:\n 1) 主关键词:全文多处自然出现(标题、首段、章节标题、结尾),围绕读者问题展开。\n 2) 语义扩展:引入同义词与相关实体(如“主题权威”“E-E-A-T”“目录结构”“Hub页”)。\n 3) 定位密度:关注段落分布而非机械比例;如每1000字出现主关键词3-6次、相关词10-15次,保持语句自然。\n 4) 避免陷阱:连续堆砌、隐藏关键词、无关扩写。\n\n六、内链策略:Hub-Spoke与锚文本分配\n- 结构:\n 1) Hub页(本篇SEO长文)聚合“搜索意图、长尾词布局、关键词密度、内链策略、标题层级、结构化目录”专题;\n 2) Spoke页:每个专题做短文/工具页/案例页;\n 3) 互链:Hub→Spoke(指导阅读路径),Spoke→Hub(巩固主题权威)。\n- 锚文本类型:\n 1) 精确匹配(少量):如“内链策略”;\n 2) 部分匹配:如“B2B内链策略最佳实践”;\n 3) 品牌+关键词:如“品牌名 SEO长文模板”;\n 4) 语义锚文本:如“这份结构化目录清单”。\n- 链接分布:首屏1处核心引导,正文每节1-2处相关内链,结尾CTA链接到咨询/表单。\n- 数量参考:每1000字内链3-5个,确保关联度与用户体验。\n\n七、写作SOP与结构化目录模板\n1) Brief(写作说明)\n- 目标用户:B2B市场经理/内容运营/撰稿人;\n- 搜索意图:教程+疑问解答;\n- 核心关键词:SEO长文、搜索意图、内链策略等;\n- 次级关键词:长尾词布局、标题层级、结构化目录、关键词密度;\n- 目标:引导至试用/下载模板/预约咨询。\n2) 文章框架(可复用)\n- 引言:痛点+收益;\n- 章节1:搜索意图分层;\n- 章节2:结构化目录与标题层级;\n- 章节3:长尾词布局步骤;\n- 章节4:关键词密度与语义扩展;\n- 章节5:内链策略与Hub-Spoke;\n- 章节6:SOP与清单;\n- 趋势:2025年关注点;\n- 发布与适配:官网/知乎/行业站;\n- 指标与迭代:数据反馈与优化;\n- 结尾CTA:模板下载或咨询。\n3) 发布前检查清单\n- 标题层级正确(仅一个H1);\n- 结构化目录可见(目录跳转/锚点);\n- 关键词自然分布,无堆砌;\n- 内链与外链均指向可信来源;\n- 图表/示意图Alt文本完整;\n- 元信息:Title、Description、OG标签、Schema。\n\n八、适配不同发布平台\n- 企业官网/博客:\n 1) 使用Schema(Article/FAQ/HowTo),生成结构化目录;\n 2) 强化内链策略,植入相关产品与案例页;\n 3) 表单/CTA与转化路径清晰。\n- 知乎专栏:\n 1) 标题更口语化,前置问题;\n 2) 采用问答式小节,减少硬广与外链;\n 3) 结尾引导至“私信/名片/资料领取”。\n- 行业资讯网站:\n 1) 按媒体规范提交,保留品牌署名与原文链接;\n 2) 减少销售性语言,强化数据与案例;\n 3) 适配编辑要求的标题层级与字数。\n\n九、2025年SEO趋势解析(方向与落地)\n- 以搜索意图为核心的人机协同摘要:结构化目录与清晰标题层级更易生成优质摘要与答案卡。\n- E-E-A-T与作者实体:展示作者简介、实践经历与出处,增强可信度。\n- 实体与主题权威:围绕核心主题构建系列内容与内链策略,建立站点层级的语义关联。\n- 多模态与页面体验:图表/视频摘要与轻量交互,优化页面体验指标与移动端加载。\n- 内容生命周期运营:季度复盘与更新,加入“2025趋势/新方法”段落,维持新鲜度。\n\n十、实操示例:小型SaaS的SEO长文骨架(缩略版)\n- H1:SEO长文写作实战指南:从搜索意图到内链策略(含2025趋势)\n- H2:搜索意图分层与SaaS线索增长的关系\n- H2:结构化目录与标题层级模板(可复制)\n- H2:长尾词布局:从词库到落地页映射\n- H2:关键词密度与语义词扩展清单\n- H2:内链策略:Hub页驱动产品页与案例页\n- H2:平台适配与发布清单(官网/知乎/行业站)\n- H2:趋势与下一步行动(下载模板/预约咨询)\n\n十一、指标与迭代(B2B导向)\n- 上游:展现量、排名、点击率、目录点击热区。\n- 中游:停留时长、滚动深度、内链点击率。\n- 下游:表单提交、试用申请、线索质量(MQL→SQL)。\n- 工具组合:搜索控制台+站内分析+表单CRM回传。\n- 迭代节奏:首发后2周看爬取与展现,4-8周评估排名与点击,季度级内容更新与内链增补。\n\n十二、常见问题速答\n- 关键词密度需要严格比例吗?不需要,围绕语义自然分布,避免堆砌即可。\n- 内链越多越好吗?相关性优先,控制在阅读不打断的前提下分布。\n- 长尾词布局是一次性工作吗?不是,应随行业问题与数据反馈动态更新。\n\n结语与行动建议:\n以搜索意图为导向,配合清晰的标题层级与结构化目录,辅以长尾词布局、合理的关键词密度与可执行的内链策略,你就能把一篇SEO长文变成持续转化的内容资产。建议现在就按本文的写作SOP建立你的主题Hub页,并在3-4周内完成3-5篇Spoke文章,形成可衡量的B2B线索增长闭环。"} }

{ "title": "SaaS客户支持知识库SEO全流程:信息架构、Schema标注与长尾关键词捕获实战", "content": "导语\n当你的工单量攀升、自助率停滞、试用转化不理想时,往往不是产品能力不足,而是知识库SEO没有把真实搜索需求转化为可检索、可消费、可转化的内容资产。本文面向SaaS产品经理、客户成功与技术写作者,给出一套可落地的全流程方法:从信息架构、结构化数据与FAQ Schema,到长尾关键词策略与内容模板,最终把搜索流量沉淀为自助与转化。\n\n一、全流程总览:从需求到转化的闭环\n1. 需求采集与搜索需求分层:收集用户搜索与问题数据,分层归纳意图。\n2. 信息架构设计:以任务为中心构建目录、URL与面包屑,打通知识库与博客。\n3. 长尾关键词策略:构建词库与模板化标题,覆盖高意图长尾需求。\n4. 内容模板与生产规范:统一结构、字段与CTA,确保规模化输出与质量。\n5. 结构化数据与FAQ Schema:获取富结果与更高点击率,增强机器可理解性。\n6. 发布、内链与分发:站内集群化链接,跨平台内容适配与追踪。\n7. 监测与迭代:以自助率、工单下降和转化为北极星指标,持续优化。\n\n二、搜索需求分层:让内容与用户意图精准匹配\n把零散问题汇总为可运营的搜索需求分层,是知识库SEO的起点。建议从四类数据源入手:\n- Search Console与第三方关键词工具:拿到关键词、展示量、点击率、富结果覆盖情况。\n- 站内搜索与FAQ点击数据:高频查询词、跳出率、零结果查询。\n- 工单与客服标签:问题类型、产品模块、错误码、严重程度。\n- 社区与社媒反馈:未被覆盖的边缘场景与术语。\n基于数据,将需求分层为:任务型如何做(How-to)、问题型为什么失败(故障与报错)、比较型与方案选择(对比与替代)、合规模块与版本差异、品牌导航与产品名词解释。每层需求都对应不同的内容模板与Schema类型,这将直接影响结构化数据设计与长尾关键词捕获效果。\n\n三、信息架构:以任务为中心的可扩展结构\n知识库信息架构需要兼顾人类可读与机器可读:\n- 目录层级:产品线 — 功能模块 — 任务场景 — 故障与报错。目录深度建议不超过3级。\n- URL规范:/kb/产品-模块/任务-关键词;使用英文短语与连字符,保持稳定性,版本更新通过版本标注字段管理。\n- 面包屑与导航:启用 BreadcrumbList 结构化数据,辅助搜索引擎理解层级。\n- 标签体系:任务标签、角色标签(管理员、财务、开发者)、行业标签(电商、教育)三位一体,便于聚合页建设。\n- 多语言与地区:统一hreflang,变更日志独立维护;避免同内容多地区重复导致的竞争,必要时使用canonical。\n- 内容集群与Hub页:围绕高价值主题建设Hub页,聚合How-to、FAQ、错误码表与最佳实践,通过强内链提升集群权重。\n\n四、长尾关键词策略:从词库到落地页矩阵\n长尾关键词是知识库SEO的流量与转化抓手。方法如下:\n- 词库搭建:核心关键词加修饰词组合。示例:知识库SEO、结构化数据、FAQ Schema、信息架构、长尾关键词、搜索需求分层、内容模板 等,与具体功能名、错误码、场景词组合。\n- 意图映射:将每个长尾词映射到任务型、问题型、比较型、名词解释四类模板。\n- 标题模板:\n 任务型:如何在X中完成Y(适用于角色Z)\n 问题型:解决错误码E的完整排查步骤(适用版本V)\n 比较型:X与Y的差异、适用场景与迁移指南\n 名词解释:什么是关键词K:原理、应用与最佳实践\n- 覆盖优先级:先覆盖高意图低竞争(展示量中等、点击率低、尚未获得富结果)的词,再推进高竞争核心词。\n\n五、内容模板:规模化生产与一致性体验\n为保证质量与速度,定义标准字段与校对清单:\n- 通用字段:适用范围、角色前提、步骤与截图、常见错误、相关链接、更新时间、版本差异、术语解释、CTA(试用、演示、升级)。\n- FAQ模板:问题、简要回答、详细说明、后续步骤、相关问题;适配FAQ Schema。\n- How-to模板:前置条件、分步操作、校验与回滚、注意事项;可用HowTo Schema或TechArticle。\n- 故障排查模板:症状、可能原因、诊断流程、解决方案、预防措施;对接错误码索引页。\n- 版本更新模板:变更项、影响范围、迁移步骤、风险与回退。\n- 可读性与E-E-A-T:使用简短句、表格式步骤、清晰示意图;标注作者、审核人与最后更新,增强可信度。\n\n六、结构化数据与FAQ Schema:拿下富结果与更高点击率\n结构化数据是知识库SEO的加速器:\n- 常用类型:FAQPage、HowTo、TechArticle、BreadcrumbList、SoftwareApplication、Product、VideoObject(如有视频)。\n- FAQ Schema要点:每页仅在确为问答集合时使用;用mainEntity 与 acceptedAnswer 表达问题与答案;避免将全页内容塞进FAQ。\n- 面包屑与组织信息:在全站启用BreadcrumbList与Organization,提升品牌展示与路径清晰度。\n- 常见误区:滥用FAQ Schema、重复标注、与页面真实内容不一致、隐藏内容导致的政策违规。\n- 验证与监测:使用搜索引擎结构化数据测试工具与GSC富结果报告,定期排查错误。\n\n七、发布与内链:让搜索引擎与用户都能更快到达\n- 站内链接:在每篇文章加入相关问题、相似任务与上级Hub页链接;错误码页反向链接到故障排查与FAQ。\n- 列表与索引页:错误码索引、功能目录页、热门任务合集,提高抓取效率与入口多样性。\n- Sitemap与抓取:为知识库单独输出XML Sitemap;新发与高频更新内容优先进入sitemap-priority。\n- 跨平台分发适配:\n 企业官网或博客:完整正文、结构化数据与可追踪CTA。\n 微信公众号:精简要点、引导到落地页,使用短链与二维码跟踪;标题聚焦场景痛点。\n 百家号:强化图文与摘要,减少外链但保留品牌词与软性引导;用系列化专题提升订阅粘性。\n\n八、技术SEO与合规:打好可见性基础\n- 速度与体验:核心网页指标Core Web Vitals优先;图片使用WebP与懒加载。\n- 索引管理:对重复或低价值页使用noindex;参数页统一canonical。\n- 多语言与版本:hreflang与版本选择器并行;旧版本添加升级引导与弃用时间。\n- 日志与抓取:分析抓取日志,识别孤立页与高频404;对失效文档做301到新页或合集页。\n\n九、转化设计:把自助流量变为产品增长\n知识库不是单纯的成本中心。建议:\n- 场景化CTA:在完成任务后的结尾设置试用与演示按钮;在对比与方案页放置升级计划与价格链接。\n- 低干扰原则:首屏不打断任务流;在解决方案后给出下一步试用提示。\n- 证据强化:嵌入真实使用案例、短视频演示与客户引语,提升信任。\n- 实验与归因:对CTA文案、位置与样式做A/B测试;用UTM与事件埋点串联从搜索到注册的路径。\n\n十、指标体系与迭代机制\n- 北极星指标:自助率提升、工单量下降、试用转化提升。\n- SEO指标:关键词覆盖数、TOP3占比、富结果占比、点击率与页面停留。\n- 质量指标:文档解决率、满意度评分、过期文档比例、更新时效。\n- 迭代节奏:月度新增与更新配比约6:4;季度复盘长尾关键词排名与Schema覆盖,淘汰低效内容。\n\n十一、30-60-90天行动清单\n- 0-30天:完成搜索需求分层与信息架构蓝图;搭建词库与首批内容模板;上线面包屑与Sitemap。\n- 31-60天:批量产出任务型与FAQ内容,启用FAQ Schema与TechArticle;建设Hub页与错误码索引。\n- 61-90天:优化内链与集群权重;对高潜长尾做标题与摘要迭代;上线场景化CTA与A/B测试。\n\n十二、常见陷阱与避坑\n- 关键词堆砌与标题党,导致点击率与停留时间下滑。\n- FAQ Schema滥用,与页面不匹配被撤销富结果。\n- 大量复制社区回答,缺乏权威与原创性,难以获得稳定排名。\n- 忽视版本与适用范围,造成误导与额外工单。\n- 只做内容不做内链与架构,抓取与权重分散。\n\n结语与行动建议\n知识库SEO的竞争,最终比的是对搜索需求分层的理解深度、对信息架构的执行力,以及对结构化数据与长尾关键词的系统化运营。现在就用上述模板与清单启动你的全流程优化:\n- 获取知识库内容模板包与Schema实施清单\n- 预约一次针对你产品线的关键词与架构诊断\n- 启动30天试用,验证自助率与转化提升\n让每一次搜索,都成为一次有效的自助与一次可衡量的转化。" }

{"title":"私教课程选购与12周训练计划:城市白领的科学健身指南(含课程对比、减脂训练计划与增肌周期)","content":"导语\n面向一二线城市25-40岁健身小白与忙碌白领,这是一篇可直接落地的科学健身指南。围绕“私教课程”选购与“12周训练计划”的执行,我们将提供课程对比方法、用户口碑甄别、训练安全原则与清晰的减脂训练计划与增肌周期安排,帮助你在有限预算内获取最大效果,并通过本地SEO快速筛选靠谱教练与场馆。\n\n谁适合读这篇文章\n- 没有系统训练经历、时间有限、预算有限的白领\n- 想在12周内完成可见的体脂下降或围度变化\n- 需要价格透明、可执行清单、重视训练安全的人群\n\n一、如何用本地SEO找到靠谱的私教课程\n本地SEO思路可以让你在同城范围内快速发现高质量“私教课程”。\n- 搜索词建议:城市名+私教课程/减脂训练计划/增肌周期/小团课/私教工作室。\n- 平台入口:地图App、短视频平台、点评平台、搜索引擎。同城页优先;看是否有地址、营业时间、教练资质与价目清单。\n- 排序与筛选:优先查看有完整价格信息、训练安全条款、明确课程对比页面的商家。\n- 用户口碑甄别:\n 1) 看评论时间分布是否自然,是否有具体训练内容、动作纠正和进步指标的描述;\n 2) 关注差评的处理方式与教练沟通态度;\n 3) 留意“隐形加价”“强制推销”等关键词迹象。\n\n二、选择私教课程的核心对比清单\n在做课程对比时,建立统一标准,避免只看价格:\n- 师资与资质:国家或国际认证、专项能力(康复、减脂、增肌)。\n- 评估流程:是否提供InBody/体测/功能性评估与风险问卷。\n- 课时与单价:单次价格、课包折扣、是否支持分期或共享课包。\n- 训练计划:是否有12周周期规划,包含减脂训练计划与增肌周期的量化指标。\n- 训练安全:动作进阶、RPE/心率管理、热身与放松规范、受伤应对预案。\n- 场地与人流:高峰时段器械占用率、私密性、淋浴更衣。\n- 用户口碑:真实变化案例、前后对比、可验证的训练日志。\n- 售后条款:退改/冻结、因教练变动的补偿机制、课程有效期。\n\n三、预算有限的购买策略\n- 组合购买:1v1私教课程每周1次+小团课或自训1-2次,兼顾质量与频次。\n- 试课策略:选择含完整评估+30分钟实操的试课,拒绝只讲概念的“体验”。\n- 关键条款:明确单价、有效期、缺课补课规则、教练更换机制与隐性费用。\n- 增值服务:饮食模板、在家替代动作清单、线上答疑群,优先选择提供这些的商家。\n\n四、训练安全优先:三重保障\n- 训练前:填写PAR-Q与伤病史;必要时体检。膝踝腰颈问题先做动作筛查。\n- 训练中:RPE 6-8为主、避免力竭硬撑;全程中立脊柱;每次10-15分钟热身、5-10分钟放松。\n- 训练后:48小时内延迟性酸痛属于正常;出现刺痛、放射性麻木立即停止并就医。\n\n五、12周科学训练计划(3阶段)\n总原则\n- 频次:每周3-4次,每次60-75分钟;忙碌周可降到2次但保证复合动作。\n- 架构:全身力量训练+有氧(LISS或HIIT)+灵活度与核心训练。\n- 强度与量:用RPE或心率控制,优先动作质量,再谈重量。\n\n第1-4周:基础减脂训练计划(打底期)\n- 目标:提升心肺、激活大肌群、纠正动作模式,建立热量赤字。\n- 每周安排:\n 1) 力量A:深蹲 3×8-10、哑铃卧推 3×8-10、划船 3×10-12、臀桥 3×12、平板支撑 3×30-45秒。\n 2) 力量B:硬拉 3×5-6(保守重量)、推举 3×8-10、弓步 3×10/侧、下拉 3×10-12、死虫 3×10/侧。\n 3) 有氧:LISS 30-40分钟(快走/骑行,心率120-140)。\n 4) 可选:HIIT 10轮×20秒冲刺/40秒走(总时长15-18分钟)。\n- 强度:RPE 6-7;组间休息60-90秒。\n\n第5-8周:增肌周期(进阶期)\n- 目标:在可控热量略平衡或小盈余下,提升训练量与肌肉横截面积,塑造线条。\n- 每周安排:\n 1) 力量上肢:卧推或俯卧撑进阶 4×6-8、上斜哑铃卧推 3×8-10、杠铃/坐姿划船 4×8-10、侧平举 3×12-15、肱二/肱三各2-3组。\n 2) 力量下肢:深蹲 4×5-6、罗马尼亚硬拉 3×8-10、臀桥/臀推 4×8-10、腿举 3×10-12、小腿提踵 3×12-15。\n 3) 全身复合+核心:推举 4×6-8、引体或下拉 4×6-8、农夫行走 3×40-60米、反向卷腹 3×12-15。\n 4) 有氧:LISS 20-30分钟或轻度区间跑;HIIT每周至多1次。\n- 强度:主力动作RPE 7-8;孤立动作RPE 8;组间休息90-150秒。\n\n第9-12周:塑形巩固(混合期)\n- 目标:巩固力量与肌耐力,回到轻微热量赤字;对焦体态与围度。\n- 每周安排:\n 1) 全身循环训练:深蹲-卧推-划船-弓步-平板支撑,5动作循环×4-5轮,动作间休息30-45秒,轮间休息2分钟。\n 2) 力量维持:硬拉 3×3-5、推举 3×5-6,保持强度不追求力竭。\n 3) 有氧混搭:1次LISS 30分钟+1次坡度走或爬楼20分钟。\n 4) 灵活度与纠正:肩背打开、髋屈肌拉伸、踝背屈练习各10分钟。\n- 强度:循环训练RPE 6-7,力量维持RPE 7-8。\n\n进阶与停滞处理\n- 2周内同重量可高质量多做2次以上,则下周同动作上调2.5%-5%重量。\n- 若睡眠差或压力大,优先降组数或改为LISS,避免盲目加重。\n\n六、饮食与恢复指南\n- 热量策略:\n 1) 减脂周:以基础代谢+日常活动-300至-500大卡。\n 2) 增肌周期:在维持热量基础上+150至+250大卡。\n- 蛋白质:1.6-2.0 g/kg体重;碳水围绕训练前后分配;健康脂肪20%-30%总热量。\n- 水与电解质:每日30-35 ml/kg;训练>60分钟可补电解质。\n- 睡眠与压力:每晚7-8小时;步数6000-9000;午休或冥想10分钟。\n\n七、时间管理与可执行性\n- 忙碌周模板:仅做全身复合动作3个(深蹲/硬拉、推、拉),每个4×6-8,外加10分钟LISS。\n- 居家替代:哑铃或弹力带版本的深蹲、划船、卧推;楼梯冲刺替代HIIT。\n- 出差方案:酒店房间循环训练(俯卧撑、徒手深蹲、臀桥、平板支撑、波比)×4轮。\n\n八、进度追踪与复盘\n- 每周KPI:体重、围度(腰/臀/大腿/上臂)、同角度对比照、主力动作重量或次数、静息心率。\n- 复盘四问:是否达标频次;睡眠是否>7小时;蛋白是否达标;动作质量是否提升。\n- 调整阈值:连续2周无变化,调整热量±150-200大卡或训练量+1-2组。\n\n九、课程对比示例(模拟)\n- 课程A(私教工作室):\n 1) 单价与课包:1v1单次300元,30节包270/次;含体测与营养模板。\n 2) 训练安全:全套评估与动作进阶表;提供伤病沟通表。\n 3) 用户口碑:大量前后对比与训练日志截图;售后响应快。\n 4) 适合人群:重视个性化、希望完整12周减脂训练计划+增肌周期者。\n- 课程B(综合健身房小团课):\n 1) 单价与课包:小团课80-120/次;支持预约与缺课补课。\n 2) 训练安全:动作讲解统一化,个体化较少。\n 3) 用户口碑:社交氛围好,器械多,高峰期拥挤。\n 4) 适合人群:预算有限、愿意自训配合、需要氛围驱动者。\n- 选择建议:预算有限可选“A每周1次+自训或B每周1-2次”的混合模式;看重纠正与效率者倾向A。\n\n十、常见问题\n- 只想减脂不长肌可以吗:基础增肌能提高静息代谢并改善体态。至少保留2天力量训练,肌肉不会“轻易变粗”。\n- 膝盖不适如何训练安全:优先做动作筛查,选择盒深蹲、臀桥、台阶上步,避免深度弓步与跳跃,逐步增加强度。\n- 女性需要增肌周期吗:需要。适度增肌改善线条与代谢,配合第5-8周的进阶,围度更易改善。\n\n十一、如何在平台上与我们互动并获取个性化方案\n- 小红书:评论区回复“12周计划”获取清单化训练+饮食模板;私信可领取课程对比表与价格透明清单。\n- 头条号:在文章末尾填写问卷(身高体重、目标、可用时间),48小时内匹配3套本地私教课程方案与用户口碑摘要。\n- B站专栏:在专栏下方留言“私教课程咨询”,获取城市范围内本地SEO筛选的场馆列表与训练安全评估表。\n\n行动清单(可直接保存)\n- 用本地SEO搜索3-5家候选,并做课程对比清单。\n- 预约2次试课,完成体测与评估问卷。\n- 确定12周计划与频次,锁定日历提醒。\n- 按阶段更新饮食与训练量,每周复盘一次。\n- 遇到疼痛立刻停止并咨询专业人士,训练安全优先。\n\n结语\n科学选择私教课程、结合清晰的减脂训练计划与增肌周期,再配合本地SEO与用户口碑做课程对比,你在12周内就能看到体态与数据的双重改变。现在留言获取你的个性化清单,开始第一周的行动。"}

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解决的问题

帮助用户快速生成高质量的SEO优化长篇文章,关键突出内容原创性和搜索引擎友好程度,同时适应用户输入的主题、关键词、字数与语言需求,为用户提供快速响应的内容创作解决方案。

适用用户

中小企业营销人员

需要快速生成高质量SEO文章,推广品牌产品并提升网站搜索排名,从而增加线索转化率。

自由职业内容创作者

希望提高内容产出效率,接更多订单,同时确保输出符合客户的高质量要求。

电商平台运营团队

用于撰写优化的商品描述或推广文案,吸引潜在买家点击并提高商品的转化率。

特征总结

快速生成SEO友好型长篇文章,支持通过输入关键词、主题等参数一键完成内容创作。
自动优化关键词布局,确保关键词自然分布,提升文章在搜索引擎的排名表现。
智能控制文章逻辑与段落结构,提供清晰易读的高质量内容,吸引更多读者。
支持多语言与语气调整,根据目标受众习惯生成定制化文章,满足全球化内容需求。
通过高效算法保证原创性,避免重复性内容,让每篇文章与众不同且独具价值。
精准匹配目标字数要求,按需生成,减少修改时间,助力缩短内容交付周期。
根据输入主题生成吸引眼球的标题,提升文章点击率与用户关注度。
满足多场景应用,包括博客文章、电商推广内容、新闻稿等,覆盖多元内容需求。
优化用户内容输出效率,帮助节省人力与时间成本,为企业提供持久内容支持。
确保SEO规范,适配搜索引擎规则,助力企业突破营销瓶颈,提升线上流量。

如何使用购买的提示词模板

1. 直接在外部 Chat 应用中使用

将模板生成的提示词复制粘贴到您常用的 Chat 应用(如 ChatGPT、Claude 等),即可直接对话使用,无需额外开发。适合个人快速体验和轻量使用场景。

2. 发布为 API 接口调用

把提示词模板转化为 API,您的程序可任意修改模板参数,通过接口直接调用,轻松实现自动化与批量处理。适合开发者集成与业务系统嵌入。

3. 在 MCP Client 中配置使用

在 MCP client 中配置对应的 server 地址,让您的 AI 应用自动调用提示词模板。适合高级用户和团队协作,让提示词在不同 AI 工具间无缝衔接。

AI 提示词价格
¥25.00元
先用后买,用好了再付款,超安全!

您购买后可以获得什么

获得完整提示词模板
- 共 808 tokens
- 5 个可调节参数
{ 文章核心主题 } { 核心关键词 } { 目标受众画像 } { 内容发布平台 } { 文章核心目的 }
获得社区贡献内容的使用权
- 精选社区优质案例,助您快速上手提示词
使用提示词兑换券,低至 ¥ 9.9
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