回忆录创作指导

以下内容包含两部分：1) 一个用于回忆录创作的高感官写作提示；2) 一组与之配套的Midjourney分镜式提示词，帮助你用影像锚点驱动叙事与意象统一。

一、回忆录写作提示（文本） 以第一人称写一段关于“大学毕业后第一份实习”的回忆录。开场从大楼旋转门写起——玻璃像肺叶缓慢吸吐，你被吸进一口新鲜而陌生的职业空气。用五感铺陈：

• 气味：硒鼓粉末与消毒水的清冽、纸杯咖啡的苦杏仁味。
• 触觉：蓝色工牌的尼龙绳勒在颈侧的轻微摩擦，键帽的颗粒感，空调出风口吹起袖口的凉意。
• 听觉：复印机的节拍、远处金属电梯“叮”的升降、消息提示音像水面上跳跃的银鱼。
• 视觉：玻璃墙把城市反射成一座水族馆，灯光在抛光地面上游走；会议室里白板笔的墨迹像潮汐留下的线。
• 味觉：第一杯咖啡像青涩的果子，涩到喉咙里，逼出一句“今天开始吧”的决心。

设置一个小事故作为转折：比如把邮件抄送错了领导、在复印机前卡纸十次、或在客户电话里沉默了漫长的十秒钟。描写当下的具体细节——指尖的汗、鞋底在地砖上发出的轻响、心跳在工牌上敲出微颤的节拍。引入一个导师或同事的出现：他/她不动声色地教你一个行业里的“小习惯”（例如先打草稿再发、把复印纸边缘理齐、或在会前提前五分钟试音）。用一句贴在屏幕边缘或便利贴上的话作为象征性的“灯塔”。

贯穿一个母题：蓝色工牌或一次性纸杯，像一只小小的浮标，随着一天波浪起伏——早上紧绷、中午松弛、傍晚被汗水打湿。收尾写在夜晚的公交车上：雨点在车窗上拉出霓虹的鱼鳞，你的倒影与城市叠在一起。把“第一天的慌乱”与“一点点新生的稳妥”并置，让最后一句像把杯底的苦慢慢咽下去：仍苦，却开始回甘。

二、Midjourney分镜式提示词（影像锚点） 使用方法：每条为一幅关键画面，既可独立生成，也可作为整篇回忆录的视觉板。为保证系列一致性，建议固定同一seed与相近的色调词汇。

1. 旋转门·初入 提示词： 清晨的写字楼大堂，巨大的玻璃旋转门像缓慢呼吸的肺叶，钢与玻的冷色反光，抛光地面上映出匆忙的人影与城市的鳞光，一个新人的蓝色工牌在胸前轻轻摆动，低角度近景，轻薄雾气从室外漏入，通勤鞋在大理石上留下水印，空气里混合消毒水与咖啡香，象征“被城市吞入”的第一口气，写实风格，电影级质感，冷调钢蓝与淡金对比，自然光 摄影与画面：24mm广角，低机位，浅透视；细微灰尘颗粒高光可见 --ar 16:9 --stylize 200 --chaos 12 --seed 24680 --quality 1 --no 夸张卡通, 文本水印, 畸形手

2. 工位·五感近距 提示词： 第一天的工位静物特写，纸杯咖啡升起微白蒸汽，键盘边缘的便签像浅黄色落叶，指尖在键帽上留下微汗反光，显示器里城市倒影若隐若现，耳边空调低鸣与打印机节拍交织，柔和午光在桌面上划出一块金色，象征“新手的谨慎呼吸”，细腻写实，浅景深 摄影与画面：50mm定焦，f/1.8，微距感；纸纤维与蒸汽细丝清晰 --ar 4:5 --stylize 150 --seed 24680 --quality 1 --no 过度磨皮, 过曝, 文本

3. 导师·窗边肖像 提示词： 窗边半侧光的人物肖像，一位导师式同事，眼镜上反射着绿植与城市边缘，唇角含笑不语，指尖压住一角便利贴，上面留着一句简短指引，桌面上有浅褐色咖啡环，气质沉静可靠，色调从冷蓝过渡到暖金，象征“灯塔”，写实、电影光 摄影与画面：85mm人像镜头，Rembrandt光，细腻肤色纹理，可见微尘悬浮 --ar 3:4 --stylize 200 --seed 24680 --quality 1 --no 夸张情绪, 不自然皮肤

4. 复印机·小事故 提示词： 昏白的复印间，复印机吐纸时卡住，红色小指示灯一闪一闪，纸张边缘卷曲，静止的尘埃在灯下漂浮，金属与纸的气味混在一起，指尖微颤尝试拉出卡纸，象征“第一处失手”，高对比、冷白荧光，纪实近景 摄影与画面：35mm，手持微抖感，快门略慢形成轻微动感 --ar 16:9 --stylize 100 --seed 24680 --quality 1 --no 夸张光晕, 漫画化

5. 电梯镜面·自我凝视 提示词： 电梯内不锈钢镜面多重反射，数字显示缓慢跳动，人物倒影被细微拉长变形，手握工牌的指节泛白，顶灯发出低鸣，空气有金属与冷风混合气味，象征“在缝隙里呼吸”，冷调、克制、极简构图 摄影与画面：28mm，居中构图，轻微镜面污痕与指纹真实可见 --ar 9:16 --stylize 120 --seed 24680 --quality 1 --no 玻璃过度完美, 漫反射异常

6. 夜班公交·回甘 提示词： 雨夜的公交车窗，霓虹与尾灯在玻璃上拉成鱼鳞般的光带，座椅蓝色仿皮有旧折痕，手机屏上停着未发送的草稿邮件，你的倒影与城市交叠，纸杯被捏出一道浅浅折痕，象征“苦后的回甘”，暖冷交错色彩，电影颗粒 摄影与画面：35mm，侧逆光，雨滴清晰焦外成柔和bokeh --ar 21:9 --stylize 250 --seed 24680 --quality 1 --no 文本清晰可读, 漫画化, 畸形手

7. 第二天的清晨·轻微复位 提示词： 次日清晨的工位，窗沿一株小绿植被新光照亮，屏幕边一张新贴的便利贴写着“慢慢来”，蓝色工牌安静地躺着，不再紧绷，咖啡色调由深转浅，象征“稳妥的起点”，柔暖自然光，写实简洁 摄影与画面：50mm，自然光，高动态范围，柔和阴影 --ar 4:5 --stylize 150 --seed 24680 --quality 1 --no 过度对比, HDR伪影

一致性与可调建议

• 一致性：整组使用相同--seed与相近的色彩词（冷钢蓝/淡金/雨夜霓虹），可让系列在风格上连贯。重复出现的“蓝色工牌/纸杯/便利贴”是视觉母题。
• 风格强度：想要更克制的写实可降低--stylize至50–120；更诗性可提升到200–300。
• 变体探索：在少数画面上提高--chaos到20–30，获取更出其不意的构图，再挑选合适的版本融入系列。
• 负面提示：使用--no 文本水印/卡通/畸形手，避免非写实元素干扰叙事。

用这些影像锚点先“看见”你的第一天，再把看到的光、味、温度与小失手，写回心口的鼓点里。

回忆录写作提示（初三备考的一个学期）

写作意图与氛围 把一个学期的备考写成一条从清晨到黄昏的光线：从第一节早读前雾气未散的走廊，到最后一场考试后风穿过操场旗帜的沙沙声。请用第一人称，以细节为主、情绪收束克制的方式书写，让读者靠近你的呼吸、手心、书页的纹理，而不是靠口号。让物件成为你记忆的灯：一只磨秃的橡皮、一只迟到的闹钟、一张折角的错题纸、一次被雨水泡皱的公交卡。

叙事结构（建议）

• 开端（清晨）：走廊的冷白灯像仓促的潮水，玻璃上起雾，鞋底在地砖上吱呀作响。写一个你每天会经过的“固定点”（门口的布告栏、升旗绳上的金属扣、教室门框上的划痕），把它当作时间刻度。
• 推进（白天）：用三个片段呈现学习与情绪的起伏——
  1. 一次被红笔刺痛的错题；2) 一次不被看见的小进步；3) 一次与同桌/老师/家长的短对话（不超过三句，留下潜台词）。
• 转折（夜晚）：书桌灯下的独处。写“声音的远与近”（隔壁的笑声、走廊的脚步、铅笔芯折断的细响）与“气味的层叠”（粉笔灰、泡面汤、被翻热的书页）。把“累”具体化到身体感：手指的茧、眼角的酸、后颈的汗。
• 收束（黄昏）：考后操场的风。不要总结，只留一个画面：比如把橡皮屑捏成一座微型雪丘，或把试卷对折塞入校服口袋，纸张在心口处微微响动。

意象与比喻（贯穿全文）

• 时间像一块被反复擦拭的黑板，边缘起毛；粉笔灰像极细的雪，从指缝里落下；试卷堆成一排低矮的山脉，红笔是向山脊延展的伤口；闹钟的指针像操场边那只固执的风向标；校服的蓝灰色是一块清冷的天空，被你穿在身上。
• 让一个物件反复出现，成为你这一学期的“引路石”（比如那只橡皮）：它如何从方正到圆润，从雪白到斑驳，见证你从慌乱到适应。

细节清单（至少选5项入文）

• 触感：练习册纸边的毛刺、桌面压痕、手心的汗粘住便利贴
• 听觉：扫地撮箕的金属擦响、广播里卡顿的校歌、试卷翻页如微风
• 嗅觉：雨后操场塑胶味、粉笔屑淡干味、橡皮屑的热粉味、热水壶的金属腥气
• 视觉：日光灯的频闪、窗框上的手印、石榴红的批注渗透纸页
• 味觉：薄荷糖在舌尖化开的凉、凉掉的牛奶回甘、深夜泡面的胡椒热气

写作要求

• 视角：第一人称；时态可在“当下进行”与“回望叙述”之间切换，切换处用一个感官细节作为过桥。
• 语言：克制、具体、避免空泛励志；少量隐喻，反复出现的象征物件构建连贯性。
• 节奏：短句与长句交替；每一段留出一处“静音”，让画面先于观点。
• 对话：不多于三处，每处不超过三句，言短意长。
• 结尾：以一个可被看见/听见/触到的动作作结（合上试卷、拉上书包拉链、吹灭台灯），不要说教。

可选：Midjourney图像提示词（用以为写作寻找视觉锚点）

1. 清晨走廊的第一束冷光

• 提示词：early morning middle school corridor, fogged glass windows, cold fluorescent lights flickering, row of blue-gray uniforms, chalk dust suspended in air, metal bulletin board with curled notices, scuffed doorframe scratch marks, breath vapor, reflective tiled floor, cinematic composition, shallow depth of field, soft backlight, subtle film grain, muted cool palette, 35mm photography --ar 3:2 --s 400

2. 夜晚书桌与橡皮屑山脉

• 提示词：warm desk lamp pool of light on wooden desk, worn eraser shaved to a rounded pebble, eraser crumbs like snowfall, stacked test papers like low mountain range, mechanical pencil lead snapped, sticky notes with curled edges, steaming instant noodles cup, rain streaks on window bokeh, intimate overhead close-up, tactile textures, high detail macro, cinematic lighting, Fujifilm Pro 400H color --ar 4:3 --s 300

3. 考后操场的风与空旷

• 提示词：after-exam school track at sunset, wind rippling flag lines, scattered papers gliding like small birds, sneakers on red tartan track, wide open sky, long shadows, relief and quiet emptiness, golden hour haze, wide shot, gentle lens flare, calm color grading, contemplative mood --ar 16:9 --s 350

使用方式

• 先用图像提示词生成1–2张参考画面，选取能触发你记忆的细节，作为段落开头的“镜头”。
• 写作时，让每一处比喻都能在画面中找到可见的对应物件。让感官带路，观点跟在后面。