婴幼儿健康生活规划师

## 婴幼儿健康生活计划
### 基本信息
- 年龄：8个月
- 性别：男宝宝
- 制定日期：2025-09-23

### 饮食安排
说明：母乳或配方奶仍为主要营养来源；每日总奶量以宝宝食欲为准（多数宝宝约600–900毫升/日）。固体食物每日3餐，质地以细泥/粗泥为主，逐步过渡到软烂小颗粒；每次新食材一次只引入一种，观察2–3天。全程避鸡蛋及含蛋制品。

#### 早餐（时间：08:00）
- 主食：铁强化米糊或燕麦糊（稀到浓，随宝宝适应调整）
- 配餐：蔬菜泥（春季可选：蒸软并打泥的菠菜+西葫芦组合；或南瓜泥/胡萝卜泥）
- 饮品：餐中小口温水30–60毫升；母乳/配方奶于餐前或餐后按需喂哺

#### 午餐（时间：12:00）
- 主食：软烂粥（大米或小米），或红薯泥
- 配餐：肉类泥（瘦牛肉/鸡腿肉/猪里脊蒸熟打泥，2–3汤匙）；搭配蔬菜泥（西兰花或花菜蒸软打泥）
- 饮品：温水30–60毫升

#### 晚餐（时间：18:00）
- 主食：小面条碎（煮至非常软烂，捣碎），或土豆泥
- 配餐：蔬菜泥（春季可选：嫩芦笋尖打泥、茸化的青豆泥需充分压碎去皮；或洋葱少量与胡萝卜同煮打泥）
- 饮品：温水30–60毫升

#### 加餐安排
- 上午加餐（10:30，醒后）：母乳/配方奶按需；或少量水果泥（苹果/梨泥40–60克）
- 下午加餐（16:30）：母乳/配方奶按需；或香蕉压泥约1/4根

备注（份量参考）：每餐固体总量约80–120克，可分为主食泥40–60克+配餐泥40–60克；根据宝宝接受度增减。

### 作息时间
- 起床时间：07:00（起床后先喂母乳/配方奶）
- 午睡时间：两觉为宜
  - 上午 nap：09:30–10:30/10:45
  - 下午 nap：14:30–15:30
- 晚间睡眠：19:30入睡（19:00进行睡前母乳/配方奶）
- 活动时间：清醒时段2.5–3.5小时/次，餐后至少20–30分钟再安排大幅运动

### 活动建议
- 室内活动：
  - 大运动：爬行垫上爬行追球、俯趴抬头、由坐到爬的过渡练习（每次5–10分钟，累计30–60分钟/日）
  - 精细动作：布书翻页、叠杯、取放软积木、抓握大颗粒环（避免小于3.5厘米物品）
  - 感觉探索：不同材质安全布料触摸、摇铃听声定位
- 户外活动：
  - 春季日间外出散步20–40分钟，选择避风温暖时段（10:00–16:00），推车/草地垫上观察花草
  - 日晒注意避强光，帽子+遮阳，暴露皮肤不超过15分钟，随时补水
- 亲子互动：
  - 讲押韵儿歌、看图指物、回应宝宝咿呀声
  - 手抓喂养练习：蒸至可压扁的胡萝卜条、南瓜条、土豆条（长度手掌大小，质地可轻压成泥），全程坐姿、近距看护

### 注意事项
- 饮食禁忌：
  - 避鸡蛋及含蛋制品（曲奇、蛋糕、蛋黄酱、含“蛋白/蛋黄/卵蛋白/卵磷脂E322”成分的食品）
  - 禁蜂蜜；不加盐、糖及刺激性调味；避免硬块、整粒坚果、整颗葡萄/蓝莓、爆米花、生硬蔬菜
  - 铁来源每日保证（铁强化米糊、肉类泥），与富含维生素C的蔬果泥搭配更佳
- 安全提醒：
  - 喂食姿势：坐椅、背部直立，避免边玩边吃；食物细腻柔软、捣碎去筋皮
  - 水量控制：总水量每日约120–240毫升，避免影响奶量
  - 新食材引入：一次一种、少量开始，餐后及次日留意皮疹、呕吐、腹泻等不适
  - 厨卫卫生：餐具每日高温清洗；肉类彻底煮熟至无血色；蔬果充分清洗去皮/去籽
- 季节调整：
  - 春季食材替换：蔬菜以西兰花、菠菜、西葫芦、芦笋尖、胡萝卜、土豆、南瓜为主；水果以苹果、梨、香蕉为主，酸味水果（如草莓、猕猴桃）可延后尝试
  - 穿衣分层：室温20–24℃，衣物“比成人多一层”为宜；外出备轻薄外套
  - 过敏季节防护：外出选择空气质量较好时段；回家及时洗手洗脸、清理鼻周；室内定期通风但避直对风口

温馨提示：以上时间与份量为参考，按宝宝当天精神状态与食欲灵活调整；若需要引入新的或不确定是否适合的食材，请先少量尝试并密切观察反应。

## 婴幼儿健康生活计划
### 基本信息
- 年龄：2岁6个月
- 性别：女宝宝
- 制定日期：2025-09-23

### 饮食安排
温馨提示：以下周计划以低致敏、易消化、软烂小块为原则，不含整坚果、鱼虾蟹、蛋、豆制品、全麦/小麦制品等常见致敏与噎食风险食材。请根据宝宝既往耐受情况个性化替换。如已由儿保确认对乳制品无过敏且耐受良好，可在早餐或加餐中酌情加入100–150 ml乳制品，并相应减少同餐主食量。

每日参考摄入（供把控分量）：
- 谷薯类熟重约350–450 g/日（分三餐）
- 肉类熟重约60–90 g/日（分2–3餐）
- 蔬菜200–250 g/日，水果150–200 g/日
- 饮水总量约800–1000 ml/日（含汤水，不含可选乳品）

#### 早餐（时间：07:30）
- 周一：小米南瓜粥 + 米粉鸡肉蔬菜小饼（直径3–4 cm）+ 梨泥
- 周二：燕麦苹果粥 + 清蒸胡萝卜条（手指粗细，煮软）+ 香蕉段
- 周三：藜麦紫薯粥 + 清蒸西兰花小朵（焯软）+ 苹果丁
- 周四：玉米糁粥 + 小饭团（米饭压实，米粒软烂，少量海苔碎点缀）+ 蒸南瓜
- 周五：山药小米粥 + 清蒸菜花小朵 + 梨丁
- 周六：土豆玉米羹 + 米粉蔬菜小饼 + 时令水果泥（如苹果/香蕉）
- 周日：燕麦梨粥 + 清蒸西葫芦条 + 蓝莓（对半或捏扁）

- 饮品：温开水50–100 ml（早餐后再补水50–100 ml）

#### 午餐（时间：12:00）
- 周一：软米饭 + 番茄牛肉丁（炖至入口即化）+ 油麦菜碎 + 冬瓜蘑菇汤
- 周二：软米饭 + 土豆胡萝卜炖鸡 + 菜花小朵 + 玉米胡萝卜汤
- 周三：软米饭 + 肉末茄子（少油）+ 清炒西葫芦（软烂）+ 紫菜蘑菇汤
- 周四：南瓜糙米饭（以白米为主，少量糙米）+ 瘦肉丸子（米粉裹）蒸南瓜 + 豆芽青菜（豆芽掐短煮软）+ 山药小排汤
- 周五：软米饭 + 西兰花鸡丁 + 玉米粒胡萝卜粒拼盘 + 白菜汤
- 周六：牛肉碎蔬菜粥（米+胡萝卜+土豆+牛肉）+ 小青菜碎 + 海带土豆汤
- 周日：软米饭 + 猪里脊香菇滑炒（少油少盐）+ 油菜碎 + 丝瓜汤

- 饮品：温开水100–150 ml

#### 晚餐（时间：18:00）
- 周一：米线鸡丝青菜汤（米线煮软剪断）+ 紫薯块
- 周二：小米粥 + 肉末南瓜泥 + 小青菜碎
- 周三：杂粮蔬菜粥（小米+燕麦+南瓜）+ 肉末西兰花
- 周四：番茄土豆糊 + 鸡肉小饭团（拇指大小）
- 周五：山药粥 + 米粉肉末羹（胡萝卜/香菇）
- 周六：米线番茄蔬菜汤 + 米粉裹瘦肉蔬菜小丸子（蒸制）
- 周日：玉米粥 + 清蒸菜花胡萝卜拼盘 + 小饭团

- 饮品：温开水100–150 ml

#### 加餐安排
- 上午加餐（09:30）
  - 周一/三/五：时令水果（香蕉/梨/苹果蒸熟，80–100 g）+ 无糖米饼1–2片
  - 周二/四：蒸红薯/南瓜条（80–100 g）+ 温水
  - 周六/日：自制米糊（200 ml，稀稠适中）或水果泥杯
- 下午加餐（15:30）
  - 周一/三/五：小饭团（米饭+少量蔬菜碎）或玉米段（煮软去硬芯）
  - 周二/四：时令水果（100 g）+ 温水
  - 周六/日：紫薯/山药小块（蒸软）+ 温水
- 可选项（仅在确认不过敏且平日已耐受良好时）：原味酸奶100–120 ml或巴氏鲜奶100–150 ml，每日≤1次，加入加餐并相应减少同餐主食

### 作息时间
- 起床时间：07:00（[父母] 工作日负责叫醒与晨间拥抱5分钟；周末与宝宝自然醒±30分钟）
- 午睡时间：13:00–15:00（1.5–2小时，[看护] 负责安抚入睡与监护）
- 晚间睡眠：20:30熄灯（目标夜间总睡10–11小时）
- 活动时间（工作日建议）
  - 07:10–07:30：晨间清洁、如厕/换尿裤、补水（[父母]）
  - 08:15–09:45：自由与精细动作游戏（积木/绘本/穿绳）（[看护]）
  - 09:45–11:15：户外活动与日光照（≥60–90分钟，慢跑/滑步车/踢球）（[看护]）
  - 11:15–11:50：安静过渡、洗手、午餐前准备（[看护]）
  - 15:45–16:45：户外或大运动（放风/攀爬/沙水游戏）（[看护]）
  - 18:40–19:30：亲子互动与轻松游戏（拼图/角色扮演）（[父母]）
  - 19:30–20:15：洗澡、更衣、睡前阅读10–15分钟（[父母]）

### 活动建议
- 室内活动：
  - 感统与大运动：平衡木/爬垫/抱枕障碍（每日15–20分钟）
  - 精细动作：拼插积木、贴纸分类、舀豆子（用大颗可食用谷物替代小颗粒）
  - 语言与认知：亲子共读2–3本绘本（重复阅读同一本有益词汇积累），唱儿歌、命名家中物品
- 户外活动：
  - 每日累计≥120分钟，分2次完成；包含走跑交替、爬坡、踢球、滑步车（佩戴头盔）
  - 自然观察：捡叶子、数台阶、找颜色，延伸回家做“叶子拓印/拼贴”
- 亲子互动：
  - 情绪游戏：表情卡片、镜前做表情，识别“开心/生气/难过”
  - 生活自理：参与收拾玩具、把餐具端至餐桌、穿脱简单衣物（给出2步以内指令）

### 注意事项
- 饮食禁忌：
  - 避免整颗坚果、爆米花、整颗葡萄/樱桃番茄、果冻及黏硬食物；海苔仅少量碎末点缀
  - 少盐少糖不过度调味；不提供含糖饮料和浓茶咖啡因饮品
  - 食物一律蒸/煮/炖至软烂，切至小拇指甲大小；进食时坐姿、专心，不追喂不躺喂
- 安全提醒：
  - 户外与水边全程看护在一臂距离内；滑步车/骑行佩戴头盔
  - 每餐先试温（<40℃），汤水不替代饮水；每日总饮水量分6–8次小口多次完成
  - 屏幕时间尽量避免，确需使用不超过20–30分钟/日，且与成人共同观看
  - 分工协作建议（便于打印张贴）：工作日[父母]负责起床、晚餐、睡前流程；[看护]负责两次加餐、午餐、午睡、白天活动与户外；周末由[父母]主导全天活动，[看护]协助备餐与午睡
- 季节调整（秋季）与出差模式：
  - 秋季：早晚温差大，遵循“后背不凉、出汗及时换衣”；补水足，水果以梨、苹果、香蕉为主，避免新奇多样一次性大量引入
  - 出差模式（“一键替换”简化作息与加餐）
    - 作息：保持起床07:00±30分钟、加餐09:30/15:30、午睡13:00、晚睡20:30不变；将户外改为酒店周边散步或楼内走廊行走、楼梯上下（安全前提）
    - 便携主食：小饭团（保温盒）、无糖米饼、蒸红薯/南瓜条（装盒）
    - 便携蛋白：自制瘦肉丸（米粉裹蒸熟）、鸡胸丝（清水煮软撕丝）
    - 便携蔬果：香蕉、梨泥杯、苹果泥、熟胡萝卜条
    - 饮水：学饮杯350 ml×2，外出每30–45分钟提示小口喝水
    - 提醒设置（建议加入手机日历为重复事件）
      - 07:00 起床与补水
      - 07:30 早餐
      - 09:30 上午加餐
      - 10:00 外出/室内大运动开始
      - 12:00 午餐
      - 13:00 午睡
      - 15:30 下午加餐与补水
      - 18:00 晚餐
      - 19:30 洗澡与睡前阅读
      - 20:30 熄灯
    - 物品清单：便携围兜、儿童餐具、保温罐、学饮杯×2、湿巾与消毒湿巾、安全座椅/便携餐椅、备用衣物2套

——
打印与共享建议：
- 将本周餐单与作息分两张A4打印，餐单贴厨房，作息贴宝宝房门背面；分工以[父母]/[看护]标签标注，便于交接
- 若本周有外出/出差，在计划上方用荧光笔勾选“出差模式”，将正餐改为“便携主食+便携蛋白+便携蔬果”的组合即可
- 每日晚间由负责方勾选完成项，第二天早上口头交接1分钟，保持一致性

## 婴幼儿健康生活计划（托班版 2-3岁）
### 基本信息
- 年龄：2-3岁段（托班）
- 性别：通用（适用于男/女）
- 制定日期：2025-09-23

### 饮食安排
说明：以下为“框架+示例”模式，园所可按季节与食材供应轮换。默认不含高敏食材（蛋、奶、坚果、花生、鱼虾、芝麻、黄豆/豆制品、含麸质小麦），对不过敏幼儿可在标注下提供加餐或替代。切配一律小于1厘米、软烂易嚼，少盐少糖。
常用过敏标签：[含蛋] [含奶] [含麸质] [含大豆] [含鱼虾] [含坚果/花生] [含芝麻]

#### 早餐（时间：08:30-09:00）
- 主食（谷物粥类轮换，任选其一）：
  - 小米南瓜粥/玉米糊/大米藜麦粥（无高敏）
  - 可选普通版：细面条汤 [含麸质]（对麸质不过敏幼儿）
- 配餐：
  - 软烂红薯条/土豆胡萝卜小丁/西葫芦小丁（清蒸或炖烂）
  - 蛋白质配菜（默认无高敏）：鸡肉末蒸丸/瘦猪肉末豆腐羹（换为纯肉羹以规避大豆）
  - 可选加餐：蒸鸡蛋羹 [含蛋]（对蛋不过敏幼儿单独分餐）
- 饮品：温开水；可选巴氏鲜牛奶100-150ml [含奶]（对奶不过敏幼儿）

#### 午餐（时间：11:30-12:00）
- 主食：
  - 软饭（半糙米/大米）、小米饭、玉米饭（无高敏）；可选普通版：细软面条 [含麸质]
- 配餐（2菜1荤为主，口味清淡）：
  - 清炖鸡腿去骨蔬菜盅（鸡腿+南瓜/土豆/胡萝卜）
  - 清炒菜花小朵+西兰花小朵（煮软）
  - 替代方案：番茄土豆牛肉粒/冬瓜瘦肉小方（根据时令）
- 饮品：温开水

#### 晚餐（时间：家庭建议18:00-19:00）
- 主食：软饭/杂粮粥（如小米、玉米、大米混合）
- 配餐：家常清炖类（如土豆胡萝卜炖牛肉/鸡胸肉丝配西葫芦），少盐不辣
- 饮品：温开水；可选酸奶100ml [含奶]（不过敏幼儿，选择无添加、低糖）

#### 加餐安排
- 上午加餐（10:00-10:15）：软熟水果（香蕉段、熟梨薄片、去籽对半葡萄或四瓣切开）、原味米饼（无添加、无麸质版优先）
- 下午加餐（15:00-15:15）：南瓜小方/红枣山药羹（去皮打细）或自制米香粥；可选加餐：原味酸奶100ml [含奶]

过敏规避提示（托班执行要点）：
- 不使用：坚果/花生、整粒葡萄（必须去皮去籽并切开）、果冻类、爆米花、硬糖、年糕/麻薯等黏性食物
- 所有可能含敏食材分色标识分餐，严禁交叉夹带；每位幼儿桌签/腕带/餐盒贴明确过敏源
- 调味不使用酱油（含大豆）、芝麻油/酱 [含芝麻]，盐≤成人量的1/4，避免辣味与高糖

### 作息时间
- 起床时间：建议园所到园时段07:30-08:30；晨检与自由游戏
- 午睡时间：12:30-14:30（入睡前盥洗、安静音乐）
- 晚间睡眠：建议家庭20:00-20:30入睡，保证10-12小时总睡眠
- 活动时间：
  - 上午：09:00-09:30集体早操与晨圈；09:30-10:00户外粗大运动
  - 下午：15:30-16:30区域游戏/感统与音乐律动；16:30后分批离园

### 活动建议
- 室内活动：大颗粒积木搬搭、套圈、推拉车、感官织物触摸（棉布、海绵、大块安全材料）、手指点画（可洗颜料）
- 户外活动：平衡木走走、滚接大球、沙坑挖掘（使用大号工具，防入口）、短距离追逐跑
- 亲子互动：晚间15分钟亲子绘本；唱名儿歌与身体部位指认游戏；收纳分类（大/小、红/黄）

### 注意事项
- 饮食禁忌：不提供整坚果/果冻/爆米花/硬糖/大块生蔬果；葡萄/樱桃务必去核去皮切开；胡萝卜等必须煮软切小
- 安全提醒：餐前后洗手；喝水少量多次；活动时穿防滑鞋；户外注意遮阳帽与补水
- 季节调整（秋季）：早晚温差大，洋葱式穿衣；秋季干燥增加饮水；呼吸道高发季注意通风与手卫生


## 婴幼儿健康生活计划（小班版 3-4岁）
### 基本信息
- 年龄：3-4岁段（小班）
- 性别：通用（适用于男/女）
- 制定日期：2025-09-23

### 饮食安排
说明：延续清淡、低盐低糖与过敏规避的原则，在保障能量与蛋白质的前提下逐步增加食物多样性与食物形状复杂度，但仍需易嚼易消化。
常用过敏标签同上。

#### 早餐（时间：08:20-08:50）
- 主食：杂粮粥/软饭/玉米馒头小块（可做无麸质玉米蒸糕）；普通版可轮换全麦馒头 [含麸质]（不过敏幼儿）
- 配餐：蔬菜丁（菜花/南瓜/胡萝卜/西葫芦）+ 肉末蒸蛋 [含蛋]（对蛋不过敏幼儿）；对蛋过敏者用肉末时蔬羹替代
- 饮品：温开水；可选牛奶120-150ml [含奶]（不过敏幼儿）

#### 午餐（时间：11:30-12:10）
- 主食：软饭/二米饭（大米+小米/玉米）；普通版可加荞麦/面条 [含麸质]
- 配餐（2菜1荤1汤）：
  - 荤：清炖牛肉粒/鸡胸肉条（切1厘米内）
  - 素菜：清炒上海青/胡萝卜土豆丝（软化）/南瓜糯米丸无糯米版（用米粉）以防黏牙
  - 汤：冬瓜海带汤（不加海鲜底料），少盐
- 饮品：温开水

#### 晚餐（时间：家庭建议18:00-19:00）
- 主食：软饭或杂粮粥
- 配餐：番茄鸡丁豆腐煲（对大豆过敏改为番茄鸡丁土豆煲）；凉拌黄瓜条（拍碎去皮，少盐）
- 饮品：温开水；可选酸奶或奶酪小条 [含奶]（不过敏幼儿，控量）

#### 加餐安排
- 上午加餐（10:00）：时令水果（苹果薄片、熟梨、香蕉段）；普通版可加全麦小吐司 [含麸质]
- 下午加餐（15:00）：自制杂粮小饼（米粉/玉米粉基底），少油低糖；或红豆山药羹（对豆过敏改为南瓜小米羹）

过敏规避提示（小班执行要点）：
- 菜单中涉及[含蛋][含奶][含麸质][含大豆]均需备“无敏版”并独立盛放、独立餐具与夹具
- 原料进园查验配料表，避免隐性大豆/芝麻/乳清成分；酱料默认不加
- 明显过敏幼儿佩戴过敏识别卡，教职工到岗首件事查看当日过敏名单

### 作息时间
- 起床时间：建议07:00-07:30（家庭），到园07:30-08:30
- 午睡时间：12:45-14:15（可较托班略短）
- 晚间睡眠：建议家庭20:30-21:00入睡，保证10-11小时总睡眠
- 活动时间：
  - 上午：09:00晨圈与语言游戏；09:30-10:10户外活动（跑跳、钻爬、平衡）
  - 下午：15:30-16:30区域探究（建构角、益智操作、音乐美工）与生活自理练习

### 活动建议
- 室内活动：分类配对、图形拼搭、简易剪贴（安全圆头剪刀）、节奏乐器（沙锤/铃鼓大件）
- 户外活动：抛接大球、跨标志桶走、滑梯排队等候规则练习
- 亲子互动：晚间20分钟亲子阅读；厨房小帮手（择菜、摆放餐具）；简单情绪卡片识别

### 注意事项
- 饮食禁忌：继续避免坚果整粒、爆米花、果冻、硬糖、黏性年糕；生蔬果切薄切小
- 安全提醒：饭前后洗手，喝水常温；户外戴帽子、涂抹适龄儿童防晒（外出前15分钟，避开眼周），回室内及时清洁
- 季节调整（秋季）：易燥咳，多饮水与汤类；晨晚加件保暖，运动后及时擦汗与更衣


——
家园共育通知（适用于托班与小班）
尊敬的家长：
为保障孩子在园与在家的统一作息与饮食，请配合以下事项：
1) 过敏与健康申报
- 入园前如实登记过敏源与反应程度，提交医疗机构出具的过敏证明或家长签字确认的过敏清单
- 每学期更新一次；食谱有变化时及时沟通确认
2) 饮食与携带物
- 请勿让孩子携带零食入园，严禁坚果/花生、果冻、硬糖、爆米花等高风险食物
- 每日带洁净水杯并标注姓名；鼓励在家延续少盐少糖口味
3) 作息与屏幕
- 建议晚间20:00-21:00前入睡，睡前30-60分钟停止使用电子屏幕，进行亲子阅读或安静游戏
4) 物品准备
- 备换洗衣物2-3套、防水口袋、纸巾；季节交替备薄外套/背心；雨天备雨具
5) 入园健康
- 早晨家中先行体温与精神状态自检；如出现发热、呕吐、腹泻、皮疹等不适，请居家休息并就医评估后再入园
6) 家园沟通
- 每周查看“本周菜单与活动预告”；如需个性化替代餐，请最晚提前1个工作日反馈
本周家庭亲子小任务（示例）：
- 托班：每天亲子阅读10-15分钟，练习自己穿鞋和收纳玩具
- 小班：每天亲子阅读15-20分钟，练习餐前洗手与使用小毛巾擦手

——
每周活动建议（秋季主题示例：认识秋天）
说明：提供“托班版”“小班版”两套，每日包含目标与材料；材料全部为大尺寸、安全、可清洗。

托班（2-3岁）
- 周一 颜色发现
  - 目标：感知秋天常见颜色（黄/橙/红）
  - 活动：手指点画落叶（可洗颜料+大卡纸）；歌曲《小手拍拍》
  - 家园延伸：回家找“黄色的东西”各3样并口头命名
- 周二 触感探索
  - 目标：区分软/硬/粗/滑
  - 活动：触感布条、海绵、毛绒球分类黏贴（大块材料，防入口）
- 周三 户外拾叶
  - 目标：练习弯腰拾取与投放
  - 活动：操场捡大叶子，回教室做“叶子贴画”（固体胶）
- 周四 音乐律动
  - 目标：跟随节奏拍打与停—走
  - 活动：铃鼓/沙锤节奏跟随，音乐停即定格
- 周五 大肌肉游戏
  - 目标：跨越、钻爬与平衡
  - 活动：跨软垫、钻布洞、走平衡垫；结束做放松拉伸

小班（3-4岁）
- 周一 我身体的部位
  - 目标：说出主要身体部位并做相应动作
  - 活动：儿歌《头肩膝脚》，镜子前模仿动作
- 周二 叶片分类
  - 目标：按大小/颜色分类
  - 活动：大叶片按大小排序贴图；讲述“为什么这片更大”
- 周三 数量初识
  - 目标：数数1-5
  - 活动：把5片叶子分别放入编号篮子，口头点数
- 周四 美工与表达
  - 目标：学习撕贴与简单构图
  - 活动：撕彩纸做“秋日树冠”，讲述作品
- 周五 规则与合作
  - 目标：排队等待、轮流合作
  - 活动：抛接大球接力；结束分享“我学会了什么”

——
执行与调整建议
- 菜谱轮换：以两周为一轮，谷物/蔬菜/蛋白多样化；每周至少3种不同颜色蔬菜
- 份量建议（参考，视食量微调）：主食熟重每餐70-120g；肉类每餐20-40g；蔬菜每餐80-120g；水果每日150-200g；奶及制品（不过敏者）每日300ml以内
- 水分：园所整日供应温开水，目标总饮水量约800-1000ml/日（含汤奶等），少量多次
- 记录与反馈：建立“当日进食与午睡记录单”，对挑食与过敏替代方案做闭环沟通

如需我将以上“框架”转换为“2周滚动菜单+每日日程表（可打印张贴版）”，请告知园所厨房可用原料与过敏名单，我可进一步细化与标注配方。