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| 集数 | 标题 | 核心内容要点 | 工具类别/示例 | 练习/产出 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 搭建你的效率地图:从零到一 | 效率五模块(任务/时间/信息/协作/自动化);设备与账号统一;基础工具清单;开始标准化 | 任务清单、日历、笔记、云盘、协同平台 | 完成个人工具清单与账号整理;设定命名规则 |
| 2 | 任务管理入门:把事做完 | 收集→澄清→组织→执行(简化GTD);紧急/重要矩阵;任务拆解与提醒策略;每日清单与看板 | 待办类、看板类 | 建立“收件箱/今天/等待中”三清单;拆解一个真实任务 |
| 3 | 时间与日程:用时间块掌控一周 | 时间块法(深度/碎片/缓冲);双重提醒;周计划-日计划联动;会议议程与纪要模板 | 日历、提醒、会议 | 规划本周时间块;制作两类会议的议程与纪要模板 |
| 4 | 笔记与知识管理:从信息到产出 | 三层笔记(临时/项目/知识库);模板化(会议、项目、学习);标签与链接;笔记转任务闭环 | 笔记工具、在线文档 | 建立3个笔记本结构;完成一份会议纪要并生成后续任务 |
| 5 | 协同与沟通:把团队拉在同一页 | 即时通讯高效规则;文档协同与版本控制;群/频道管理;会议前中后流程与任务分配 | 企业IM、协同文档、视频会议 | 用协同文档开展一次会议;输出纪要并分派任务到清单 |
| 6 | 文件与云盘:再也不找不到文件 | 文件夹树设计(公司/项目/个人);命名规范(日期-版本-类型);共享权限与归档;快速检索 | 云盘、文件管理 | 规范化一个凌乱文件夹;搭建共享项目空间并设置权限 |
| 7 | 模板与自动化:减少重复劳动 | 模板库(邮件/周报/汇报/Checklist);自动化规则(邮件过滤、日历生成);快捷操作(文本扩展、快捷指令);安全边界 | 邮件、日历、快捷指令、表格函数 | 搭建个人模板库;创建2条自动化规则(邮件/日历) |
| 8 | 效率体系落地:仪表板与复盘 | 个人仪表板(任务/日程/文档);每日/每周复盘;习惯追踪与指标;迭代优化与常见坑 | 仪表盘视图、习惯追踪 | 完成一周复盘;优化一项流程并记录改进前后差异 |
| 分集标题 | 核心内容要点 |
|---|---|
| 1. 30分钟全屋复位:租房友好快清流程 | 1) 准备“轻量清洁包”:垃圾袋、微纤维抹布、喷壶皂液、除尘拖、一次性手套;2) 三分类法:丢弃/归位/移出(临时放入“流动篮”);3) 动线优先:从入口→客厅→卧区→厨卫的“Z字路线”;4) 表面快清:高频接触面(桌面、手柄、开关)湿擦;5) 地面收尾:先除尘后湿拖;6) 复位仪式:设定每日10分钟“微复位”时段,建立习惯闭环。 |
| 2. 小户型收纳三层策略:垂直、隐藏、模块 | 1) 量尺规划黄金区(腰—眼高),提高拿取效率;2) 垂直空间:门后挂袋、免钉挂钩、可移动层架;3) 隐藏空间:床下/沙发下抽屉箱、冰箱顶部托架、行李箱二次利用;4) 模块化:同类物品同盒+透明盒+标签系统;5) 动线标记:入口“落物区”与工作/休闲分区清晰化;6) 每月一次“收纳体检”微调。 |
| 3. 厨房与浴室快清:油污与霉菌的硬核解决 | 厨房:1) 预热油污(温水蒸汽或温皂液)软化;2) 主清:中性洗洁精+温水擦洗,重油用碱性除油剂(按说明,先小面积测试);3) 冲洗与干燥,避免残留黏腻;4) 材质守则:不锈钢、玻璃、涂层表面不同处理。浴室:5) 霉菌处理:含次氯酸钠漂白剂约1:10稀释喷洒,静置5–10分钟后冲洗并彻底干燥;6) 日常防潮:淋浴后刮水、通风/除湿、封边干燥维护。 |
| 4. 衣柜与玄关秩序:胶囊衣橱与进出动线 | 1) 四象限筛衣:常穿/季节/待修补/捐赠;2) 胶囊衣橱:基本款互搭,控制件数;3) 三维分层:上层季节箱、黄金区常穿、下层笨重;4) 玄关“五件套”:钥匙托、挂钩、鞋架、雨伞筒、可折叠购物袋;5) 鞋靴清洁与除味:鞋底刷洗、干燥,异味用活性炭或小苏打干吸;6) 洗衣流程优化:颜色/材质分洗、网袋保护、定期清洗洗衣机滤网。 |
| 5. 深度清洁与空气质量:床品、窗纱、空调滤网 | 1) 床品防螨:60°C以上水温清洗床单枕套,使用密织防螨罩;2) 床垫维护:HEPA吸尘器慢速吸尘,日晒通风;3) 布艺清洁:窗帘分材质水洗/干洗,窗纱拆洗或喷洗后风干;4) 空调维护:滤网取下清洗、烘干后复位,换季前后各一次;5) 湿度管理:室内相对湿度40–60%,必要时短时除湿/通风;6) 香氛与清新:避免用香味掩盖异味,源头治理为先。 |
| 6. 退租与搬家守则:押金友好整理与交接 | 1) 退租清单:墙面、地面、厨卫、家电、窗帘逐项检查;2) 常见痕迹处理:胶残留用热风+酒精软化后擦除;墙面小洞在合同允许下用腻子修补并打磨;3) 打包系统:房间-箱号-清单三标签,易碎与重物分装;4) 重要文件与贵重物品独立箱;5) 交接流程:拍照留存、表具读数记录、与房东沟通礼仪;6) 新居快速复位:入户动线优先、基础清洁后再上架。 |
面向零基础成人学习者的“Python入门与练习”9集短视频系列,以“看得懂、跟得上、做得出”为核心价值。通过场景化练习与循序渐进的知识结构,帮助初学者在可控的时长内完成环境搭建、语法入门、常用库应用与一个可交付的迷你项目,建立自信与持续学习的路径。
| 分集标题 | 核心内容要点 |
|---|---|
| 1. 起步:安装环境与第一个程序 | 安装Python与VS Code;配置扩展与运行脚本;命令行运行;print与注释;常见报错定位;练习:输出问候、保存并运行自己的第一个py文件 |
| 2. 变量与数据类型:从输入到输出 | 数值、字符串、布尔;类型转换与f-string;input获取用户输入;基础运算与字符串方法;练习:BMI计算器、格式化输出个人信息 |
| 3. 控制流:条件判断与循环 | if/elif/else逻辑;比较与布尔运算;for与while;range、break/continue;常见模式(遍历列表、累加统计);练习:猜数字小游戏、99乘法表 |
| 4. 数据结构:列表/元组/字典/集合 | 创建与索引、切片与迭代;常用方法(append、sort、keys等);字典嵌套与查找;集合去重;列表推导式;练习:购物车合计、词频统计 |
| 5. 函数与模块:把代码变成工具 | 定义与参数、返回值;作用域与默认参数;docstring与代码注释;import与模块拆分;标准库初识;练习:封装文本清理函数、工具模块化 |
| 6. 文件与异常:稳定地读写数据 | with语句读写文本;CSV/JSON基础;pathlib路径操作;try/except/finally处理错误;自定义异常信息;练习:日志文件解析并生成摘要报告 |
| 7. 标准库实用技巧与小型自动化 | datetime时间处理;os/pathlib文件操作;glob批量匹配;random简单随机;简易命令行参数(sys.argv);练习:批量重命名与文件分类器 |
| 8. 迷你项目:个人支出统计工具 | 需求拆解与数据设计;读取CSV、分类汇总与排序;简单文本可视化(柱状图样式);函数化与模块化组织;练习:完成并测试项目,导出月度报告 |
| 9. 综合巩固与进阶路线 | 调试基础(print/断点);代码风格PEP8与命名规范;虚拟环境与pip入门;复盘常见错误清单;进阶建议(pandas、可视化、Web/自动化路径);练习:自选小改造与成果展示 |
快速搭建系列主题与分集脚本,设置开场钩子与节奏,生成拍摄清单与发布时间表,缩短备稿周期,提升订阅与系列完播。
将受众痛点拆解为联动分集,设计故事线与行动引导,输出渠道投放节奏与素材规划,助力拉新、激活与私域转化。
把课程大纲转为系列视频课,明确每集学习目标与练习安排,优化进阶路径与复习节点,提升完课率与学员口碑。
让视频创作者用更少的时间,做更有计划的系列内容。通过智能化策划,把零散想法快速升级为可上线的系列方案:明确受众、提炼核心主题、设计分集标题与关键看点、规划叙事节奏并给出制作优化建议。适用于教育课程、品牌营销、知识科普、娱乐节目等场景,显著缩短策划周期、提升完播与互动、促进转化与变现。
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