高效周任务模板

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Nov 27, 2025更新

本提示词可为用户生成个性化周任务计划模板，结合高效时间管理和工作技巧，合理分配深度工作、浅度工作、会议、学习及休息时间块，使用颜色或符号区分任务类型，帮助用户优化时间分配、提升生产力并保持灵活性。

说明与使用建议：

任务类型：🧠 深度工作｜📄 浅度工作｜👥 会议与协作｜📚 学习与发展｜☕ 休息与个人时间
每日优先级：上午第一块标注为“MIT-1”，确保先做对本周目标影响最大的任务。
灵活性：周三 14:00-15:00 为专用缓冲；其余日 14:00 后的📄时段可临时调整以应对突发事务。
休息锚点：10:45（5分钟）、16:00（10分钟）、17:45（5分钟）、20:30（散步20分钟）已嵌入相关时段。可按需微调。

优先级与任务类型图例

优先级：🟥 高优先｜🟧 中优先｜🟩 低优先
任务类型：🧠 深度工作｜📄 浅度工作｜👥 会议与协作｜📚 学习与发展｜☕ 休息与个人时间

使用建议

周三因评审，深度工作被打断；其余工作日尽量保障14:00-16:00的连续120分钟深度块。
30分钟的📄浅度工作可在对应时段内分为2个×30'，用于收件箱清零、日报、文件归档等。
将🟥高优先任务集中在周一、周四、周五的关键时段；遇突发事项时优先动用各日晚间前的17:00-19:00缓冲。
学习与发展完成路径：高级原型练习#1（周二）→ #2（周五）→ #3（周六可选）；Figma组件库阅读（周二上午）→ 重构实操（周四晚）；案例分析#1-#3（周三/周五）→ 周五晚输出对比报告与清单。

任务类型：🧠 深度工作｜📄 浅度工作｜👥 会议与协作｜📚 学习与发展｜☕ 休息与个人时间优先级标记：🔴 紧急重要｜🟠 重要不紧急｜🟢 常规/可延期｜🟦 机动缓冲

解决的问题

帮助用户生成个性化的周任务计划模板，优化时间分配和任务安排，从而提升工作效率，保持工作与生活的平衡。

适用用户

职场白领

通过提示词直接生成一份高效的周任务计划表，轻松安排深度工作、会议和休息时间，让工作的每一天井然有序、产出最大化。

学生与研究人员

支持学术活动与学习目标的合理分配，帮助规划复习、科研、论文写作时间，并灵活安排休息以避免过度劳累。

自由职业者与个体创业者

在不固定的日程中规划高效、一致的时间安排，以实现项目交付和个人发展的双重目标。

特征总结

• 个性化周任务计划：根据用户输入的工作时间、最高效时段等信息，定制符合个人习惯的周计划模板。

• 高效时间分配：为深度工作、浅度工作、会议、学习与个人时间合理安排时间段，最大化生产力。

• 自动化任务分类：利用表情符号标注任务类型，让计划清晰易读，方便用户快速理解和执行。

• 灵活易调整：支持添加意外任务与优先事项调整，为用户提供更贴近实际的灵活规划策略。

• 精力与生产力优化策略：将高效时段分配给深度工作，并明确安排常规休息时间，助力精力管理。

• 学习与发展目标支持：专门为学习安排时间，并支持根据用户目标优化学习规划。

• 动态表格生成：一键生成直观的表格模板，包含每日多时间段安排，提升可视化体验。

• 适配多场景使用：无论是工作、学术或家庭管理，都能快速生成相关领域的周计划模板。

• 视觉吸引力设计：通过颜色和任务符号分类，打造简洁且专业的周任务表，方便打印或数字使用。

• 轻松减负：为用户解决复杂时间规划的难题，让高效周计划不再是难事。

如何使用购买的提示词模板

1. 直接在外部 Chat 应用中使用

将模板生成的提示词复制粘贴到您常用的 Chat 应用（如 ChatGPT、Claude 等），即可直接对话使用，无需额外开发。适合个人快速体验和轻量使用场景。

2. 发布为 API 接口调用

把提示词模板转化为 API，您的程序可任意修改模板参数，通过接口直接调用，轻松实现自动化与批量处理。适合开发者集成与业务系统嵌入。

3. 在 MCP Client 中配置使用

在 MCP client 中配置对应的 server 地址，让您的 AI 应用自动调用提示词模板。适合高级用户和团队协作，让提示词在不同 AI 工具间无缝衔接。

AI 提示词价格

￥25.00元

先用后买，用好了再付款，超安全！

在线免费用提示词

您购买后可以获得什么

✓

获得完整提示词模板

- 共 584 tokens

- 8 个可调节参数

{ 常规工作时间 } { 高效时段 } { 偏好休息时间 } { 每周会议安排 } { 学习与发展目标 } { 深度工作时长 } { 浅度工作时长 } { 任务优先级划分 }

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获得社区贡献内容的使用权

- 精选社区优质案例，助您快速上手提示词

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